樺沢紫苑先生の本を読む。 数年、目を通している。 朝散歩 運動 睡眠 繰り返し、ポイントをシンプルに教えてくださる。 とくに、朝散歩だなあ。起床後1時間以内にとのこと。難しければ、午前中に。 ・日光を浴びて15時間後に眠くなるようになっている。だか…